Pourquoi prendre de la mélatonine?
La mélatonine est une hormone sécrétée par le corps pinéal, une glande de la taille d'un pois située derrière le troisième ventricule du cerveau. Cette petite partie du système endocrinien est essentielle à la régulation du cycle veille-sommeil.
L'organisme stimule la glande pinéale pour qu'elle produise de la mélatonine en réponse à l'obscurité. Le taux de mélatonine augmente après le coucher du soleil et diminue lorsque l'obscurité est remplacée par la lumière du matin.
Pourquoi prendre de la mélatonine?
La quantité de mélatonine que vous produisez dépend d'un certain nombre de facteurs, notamment de la quantité de lumière solaire à laquelle vous êtes exposé pendant la journée (en général, plus il y a de soleil, plus il y a de mélatonine) et du type et de l'intensité de la lumière artificielle à laquelle vous êtes exposé la nuit (la lumière bleue des écrans et des LED lumineuses peut réduire la production de mélatonine). Nous vous recommandons d'acheter le produit en suivant ce lien https://pharmacie-du-sport.com/drogue/melanotan-2-10-mg-pds-0166.html. Bien que votre mode de vie n'empêchera jamais votre corps pinéal de produire de la mélatonine, si vous passez plus de temps à l'intérieur et que vous passez vos soirées devant un écran, cela peut avoir des effets néfastes, comme un endormissement prolongé et un sommeil agité.
C'est ce genre de problèmes de sommeil qui incite certaines personnes à commencer à prendre de la mélatonine en complément. Une analyse de données réalisée en 2017 a montré que la prise de mélatonine permet de s'endormir plus rapidement et aide à rétablir les schémas de sommeil et d'éveil perturbés.
Une équipe de chercheurs allemands a étudié les effets de la mélatonine sur différents stades du sommeil et a conclu qu'elle augmente le temps que les participants passent dans la phase réparatrice du sommeil paradoxal.
Dans un article paru dans Frontiers in Physiology, deux scientifiques australiens ont noté que, parallèlement à l'exercice et à l'exposition à la lumière, les suppléments de mélatonine peuvent aider les athlètes qui voyagent pour s'entraîner et participer à des compétitions à réduire le poids du décalage horaire.
La mélatonine peut également être bénéfique pour le cerveau. Une étude publiée dans Current Neuropharmacology a révélé qu'il avait des effets neuroprotecteurs et pouvait contribuer à ralentir l'apparition de la maladie d'Alzheimer et d'autres affections dégénératives. Les auteurs de l'article, publié dans The Journal of Pineal Research, ont noté que "la mélatonine est exceptionnellement efficace pour réduire le stress oxydatif", ce qui signifie qu'elle contribue à minimiser les effets négatifs des radicaux libres et à réduire l'inflammation. Un autre groupe de chercheurs a conclu qu'une supplémentation en mélatonine pouvait réduire le risque de maladie cardiovasculaire.